malo wegli

nie wiem ile masz teraz węgli, ale patrząc na ostatni zrzut w dzienniku 160g wegli z wliczonymi warzywami, stanowczo za mało przecież, jak konwersja ma ruszyć? jak wygląda u Ciebie poziom żelaza i ferrytyny? B12 badałaś? w morfologi mcv, mach, mchc - jak wyglądają? doł, środek czy góra? może warto jakieś badania przysadki zrobić? zobaczyć czy [...]

Keb, a nie za mało tych węgli będziesz mieć w DNT? Różnica jest prawie o połowę w porównaniu do DT Z orzechami/tłustym to są takie okresy, że się chce bardzo bardzo. Możesz mieć niski poziom wapnia. Spróbuj jeść więcej sezamu, brokułów, kapusty czy strączków. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-16 10:11:24

No to te 20h samo za siebie mówi, ale strasznie mało tych węgli 100g? Matko nie wiedziałabym coz tym zrobić ;o

Eee, 100 gram węgli to nie jest tak mało. Można z tym żyć. :-D

uff, w końcu mam chwilkę wolnego czasu. właśnie jestem w pociagu, wracam ze szkolenia od Tadzia, bardzo intensywnego swoja droga.:-) weekend bardzo intenstywny i udany. szkolenie bardzo fajnie zrobione, ja osobiście dowiedziałam się wielu nowych i ciekawych rzeczy, ale też utrwalić, co do tej pory wiem. dziś był jeszcze trening z Agnieszka [...]

Rzaba, już w DT jest lepiej. ale za to w DNT jak zombie, chociaż to może nie kwestia kcal. Prin, to prawda, ale mam nadzieję, że więcej po prostu nie trzeba moje ft3 to 1,88, ft 4 1,26a TSH 3,49 na dawkach się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na [...]

Doloz 50 kcal z wegli w dni treningowe Rzabba - a powiedz mi czy 50 kcal to nie jest za mało żeby cokolwiek odczuć? Bo właściwie o 50 kcal to można się pierdyknąć przy odważaniu produktów. Chyba, że jest w tym jakaś metoda, to chętnie się dowiem :-))

PIĄTEK- DT....no powiedzmy...trenowałam z kolezanką i tak...słabo wyszedł. musiałam się trochę do niej dostosować 1. OHP 4x8 20kg/22,5kg/22,5kg/,22,5kg--> wolę na samej sztandze i skupić sie odpowiednio na tempie 2.wyciskanie hantli 3x12 8kg?--> stwierdziłam, że dobiję sobie 3. wznosy bokiem 4x15 3kg (ostatnia seria jednorącz) 4. podciąganie na [...]

Wegli nie mało cardio jak kot napłakał to nic dziwnego ze waga up zamiast down

Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]

To ja mam 600-700 wegli i czasami mi jest mało %-) ale za to waga w końcu ruszyła.

coleman brał 12gram na kg, więc 5,5 nie jest czymś wielkim.... Jakby ktoś trochę zgłębił wiedzę, to po to tyle białka i tak mało węgli że białko się nie odłoży jako tłuszcz do tego dostarcza więcej energii niż węgle, lecz organizm potrzebuje więcej energii by z białka pobrac enegrie, reasumując, jest to nic nie zwykłego przed zawodami.

można robić ładowanie WW, ale jest ono trudniejsze gdyż gospodarka glukozowo-insulinowa po długm HF funkcjonuje inaczej. Dodatkowo źrodłem problemów jest dopasowanie odpowiedniej dawki płynów podczas ładowania. Jak wody jest za mało, glukoza nie ulega pobraniu z przewodu pokarmowego, schodzi niżej i stanowi pożywkę dla bakterii, a brzuch robi się [...]

[...] to ćwiczenie w takiej kolejności, mogłam się skupić na technice, tydzień temu po podciąganiu było mi bardzo ciężko zrobić to. Miska, taka sobie musiałam zjeść schabowego, do kalorii muszę doliczyć jeszcze dwie małe tartaletki z ciasta kruchego, z łososiem jadłam i syrop malonowy do herbaty /SFD/2017/10/29/0dcde0dab1074a6d9de36bbb983d2edd.jpg

Kaka jak tak mam z tym podjadaniem jak mam za mało tłuszczu w diecie. Dla mnie 60g to minimum, jak jest mniej to nie ważne ile jem kcal i ile węgli, ciągle jestem głodna i też często mam ochotę na czekoladę.

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]

Jak wszyscy chcialem wyrazić podziw dla Twojej sylwetki i poświęcenia. Według mnie sylwetką, proporcjami i definicją bijesz tych wszystkich Mass-koksów na głowę. Mam pytanie - ćwiczysz czasem sprinty? Jeśli tak to znasz swoje czasy? Czytalem, że jesz mało przetworzoną żywność i kierujesz się wyznaczonymi przez siebie zasadami zdrowego odżywiania. [...]

Błędem było niezasłanianie twarzy na zdjęciach. Mówi się trudno... Swider1919: apawel mam pare pytan sorry jesli byly , napisz co jesz w przykladowy dzien trenigowy wiem ze to sie zmienia ale napisz nie chodzi o ilosc ale co , co przed trenem po , bo piszesz ze jesz zdrowo i smacznie , ja jak trzymam diete to nic nie jest smaczne , moze podasz [...]

Jeferson91: a więc zmieniasz partie i cwiczenia co tydzien dobrze rozumiem , czy tylko cwiczenia zamieniasz? Nie co tydzień tylko jak mi się podoba. Ćwiczenia też zmieniam często. TheSniper: Pawle powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego [...]

TheSniper: jakbys mogł wymienic ulubione cwiczenia na poszczegolne partie? Przysiady przednie, różne wiosłowania, podciąganie na drążku, zarzuty do mostka, poręcze, wyciskanie stojąc, na skośnej i wąsko - to są moje ulubione ćwiczenia. Colin2000: Chciałbym zapytać sei o Twoja diete - odzywianmie. Mugłbys napisać jakie sa Twoje posiłki kiedy i ile [...]